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不同年龄的女性如何保养卵巢?
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-22

  卵巢是女性的保鲜钥匙,可以令女性容光焕发;一旦出现问题就会令女性受到莫大的伤害,提早进入黄脸婆,卵巢一个关系着女性青春密码的器官。

  外表的美丽我们可以用化妆品和衣服掩饰,现在社会上,很多的女性看起来很漂亮,皮肤也很亮丽,但是卸了妆之后完全变成了另一个人,除了长相天生之外,其实这都是因为卵巢保养不当哦,想要做个真正的素颜美女关键在于卵巢的保养。在女性的一生中,卵巢起着非常重要的作用,它决定着女性内在与外在的美丽健康。(注:这里的“内在”指的不是心灵方面,而是卵巢。)   中国妇女平均绝经年龄在51岁左右。近年来,由于环境污染、空气质量差、食物激素泛滥、生活压力大、作息不规律等等因素,导致女性卵巢早衰症十分普遍,有不少30多岁的女性出现卵巢早衰的现象,而且成功女性卵巢早衰的比例更高。据统计1/3的都市女性患有卵巢早衰症。   从生活方式上提早做好预防,对女性延缓衰老可以起到最直接效果。   卵巢对于女性到底有多重要?   卵巢是女性身体中的重要器官之一,它除了能让女性怀孕生育之外,还是成为一个女人必须要存在的条件。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,主要功能是分泌女性激素和产生卵子。女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。   卵巢是女性的保鲜钥匙,一旦出现问题就会令女性受到莫大的伤害。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,身体臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。卵巢一个关系着女性青春密码的器官。   现在生活压力增大,女性一旦进入一定的年龄,身体的各项机能就会慢慢的老化,卵巢也一样。每个女人都想青春不老,如果卵巢出现老化的现象,就需要立刻的去保养它了,今天就跟大家分享一下,女性在不同年龄阶段应该如何保养卵巢?
  女性在不同年龄段如何保养卵巢?
  1、25岁以前保养   25岁以前正是精力充沛的时光,卵巢也比较健康,卵巢的重量约为6克,卵巢表面光滑,有弹性,分泌功能旺盛,指挥着全身400多个器官协调工作。   年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄,这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性,身材匀称,乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实,全身上下充满年轻的活力,对异性具有十足的吸引力。   这段时期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。   2、25岁保养   25岁,女人卵巢一生当中最重要的分界线,卵巢发育的比较旺盛时期,但同时也是卵巢开始衰退的时期,这一阶段的女性,保养卵巢的重点在于,保障卵巢功能的正常。   这期间除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
  3、25岁以后保养   25岁以后卵巢就会逐渐开始衰退了,这一阶段的女性,很多有过流产、怀孕、生育的经历,极易造成体内雌激素缺乏。一旦体内雌激素流失过多,分泌雌激素的卵巢压力就会加大,超负荷运转下的卵巢,势必会提前出现衰退趋势。   25岁以后皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃一些富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。   4、30岁以后保养   30岁后卵巢功能衰退,表面凹凸不平,质地变硬,卵巢分泌水平下降。女性皮肤粗糙松弛、弹性降低,皱纹、色斑逐渐增多,乳房开始萎缩,睡眠质量差,易烦躁失眠,性生活质量下降,容易得各种妇科炎症,卵巢衰退程度严重的,甚至提前进入更年期。多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
  5、35-40岁保养   这个年龄阶段的女性之所以要保养卵巢,除了要保卵巢正常功能之外,同时还要起到延缓衰老以及延缓更年期的目的。尤其是一些已经出现有更年期症状的女性更要及时养护卵巢功能,常见的症状有头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸等,还有部分女性在平时生活中还经常会出现有乏力、失眠、腰痛、关节痛等情况。   对于这部分女性而言较重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物,比如像大豆、苜蓿、芹菜等,除此之外还应该多吃些水果、核桃、松仁、红薯等食物。   到40岁时,分泌水平只有20岁的1/4,内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛、弹性降低,皱纹、色斑逐渐增多,乳房开始萎缩,睡眠质量差,易烦躁失眠,性生活质量下降,容易得各种妇科炎症,卵巢衰退程度严重的,甚至提前进入更年期。   多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。除了要在饮食上多吃对卵巢好的食物之外,还要多注意在平时多加锻炼,也要保证自己的睡眠充足,这样才能有一个好身体。
  6、40-45岁保养   这个时候的女性应该特别注意卵巢保养,以此来起到抗衰老的目的。而且这个年龄阶段女性的卵巢通常都存在有雌激素分泌减少的情况,因此在平时生活中必须要额外补充雌激素,以此来保护人体健康以及卵巢健康。而且40-45的女性多半都已经进入更年期阶段,这个时候如果不注意保养卵巢的话,不仅会出现各种更年期症状,甚至还诱发妇科疾病。   因此这部分女性应该在日常生活中多喝牛奶、豆奶,同时还要注意多吃些鱼、虾等食物。在这些食物中都含有大量丰富的雌激素,可弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
  7、45岁之后保养   女性到了45岁之后,这个时候卵巢保养十分有必要,而这个时候的主要目的是安稳度过更年期以及延缓衰老。这个时候的女性应该注意学会调整生活节奏,同时,还应该抽时间进行适当的运动和休闲。还要注意随时保持愉悦的心情以及乐观的生活态度,这些因素都会直接影响到卵巢的健康。
  8、50岁时保养   卵巢组织细胞萎缩,重量减到只有3克,就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低,出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;经常胸闷、心慌气短,月经紊乱甚至闭经;性欲减退;身材变矮小,体态松垮臃肿;骨质疏松,腰酸背痛。   更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这一时期的卵巢,保养的重点是缓解更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。   更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。   50岁步入更年期的女性,卵巢组织细胞萎缩,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
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