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叶酸,男的也要吃!
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-23

  “想要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊!”这是所有备孕女性都知道的常识,医生也这么建议,吃了肯定没错。但什么是叶酸?为什么要吃它?吃了有啥用?可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前,孕小编要提醒你7件事!

  1、叶酸是什么?   叶酸是维生素家族的一员,也叫维生素B9,是一种水溶性物质,最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。   2、普通人需要补叶酸么?   无论男女老少,都离不开叶酸!   普通人不被强调补充叶酸,是因为在注意营养均衡情况下,只要不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。   3、准爸爸们也要吃么?   要!吃!   如果准爸爸体内叶酸不足,可能会导致小蝌蚪的活力降低,还可能造成染色体分离异常,从而直接影响准妈妈受孕,或者未来的宝宝有缺陷。因此,准爸爸最好和准妈妈一起吃叶酸哦。   叶酸是人体必需维生素,参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成,必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的种子也离不开叶酸!   4、什么时候开始吃效果好?   备孕时吃叶酸为最佳时期!   怀孕初期(3~6周)正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响。另外,叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位,它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。   备孕前的3-6个月吃叶酸效果最好。备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为0.4毫克,怀孕期剂量为0.6毫克。   5、吃叶酸对孕妇有什么好处?   1.降低宝宝出生缺陷的风险   叶酸摄入不足,胎儿易发生宫内发育迟缓、胎儿畸形、早产和出生低体重等,而且智力发育也可能会受到影响。   2.降低孕妇贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率   孕中晚期,母体需要更多的血容量来满足妊娠需求(叶酸就是制造红细胞的重要元素),另外胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此时叶酸补充不足,可能会造成孕妇贫血(巨幼红细胞性贫血)、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。   6、叶酸要吃多久?
  可以吃到宝宝出生   有种说法是,叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实,随着妊娠的进展,除了胎儿生长发育外,孕中晚期,母体对叶酸的需要量更大。因此,叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。   7、吃多了有没有副作用?   本身无“毒”,但也别多吃!   叶酸是水溶性(可以溶于水)的维生素,并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸,就会通过尿尿或便便排出,一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行,一般情况下,大剂量的补充叶酸是没必要的。
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